przed treningiem

A nie lepiej poranną dawkę KO przenieś przed treningiem, a po zostawić ?? pozdro

Aerobów nie planuję. To cykl na suchą masę. KO będzie rano i prawdopodobnie przed treningiem.

A ja myślę, że żadna z tych mozliwości nie przyniesie na tyle lepszych efetów, żeby były dla mnie widoczne. Chcę brać przed treningiem, bo tak mi bardziej odpowiada. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-03-06 23:18:24

[...] 1 kg płatków kukurydzianych + mleko z 0 zawartością tłuszczu.I moja dieta byłaby taka Śnaidanie płatki kukurydziane + mleko Obiad torebka ryżu + udko z kurczaka bez skóry przed treningiem gainer Po treningu gainer +BCAA + 2 kapsułki glutaminy A na kolację płatki kukurydziane + mleko a przed samym pójściem spać białko + 1 kapsułka glutaminy A [...]

[...] //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/408bae9ee49346179c01759ded750ba1.png 19 kwietnia 2014 DT Będę nudna, ale... Zakwasów ciąg dalszy, w szczególności odezwał się VMO przed treningiem nogami powłóczyłam, podczas treningu starałam się nie myśleć o zakwasach i jakoś poszło, ale po treningu się turlałam %-) 1. RDL 4x 8-10 2min przerwy [...]

DT: rano na czczo cell mass // czyli rozumie ze 1 porcja zamiast 2 dziennie przed treningiem no-xplode // 1 miarka przed treningiem ? I jakbys mogl napisac jak brac takim sposobem jeszcze Nitrixa w DT i NT to bede wdzieczny :)

Pozmieniałem. Nie kombinuj z planem Wodyna tylko bierz gotowca. Jak Hubert zauważył - bierz się za masę ale obetnij węgle proste bo chyba ich za wiela. Biały chleb i ryż przed treningiem? Raczej brązowy ryż a biały po treningu.

[...] filet, troche lososia- POTRENINGOWE 5. makaron z serem zoltym, ryba filet, troche lososia, oliwa. SUPLE: 1. MONO 5g rano na czczo 2. SHOCK THERAPY ok 20g czyli cala miarka, przed treningiem 3a. STORM ok 10g czyli cala miarka, po treningu 3b. BIALKO OSTROWI ok 30g minuta po miarce STORMA, po treningu Co do bialka, truskawkowy smak, bardzo dobry, [...]

[...] oliwa. 3. Ryz, tunczyk, pomidor.- PRZEDTRENINGOWE 4. Ryz, filet w sosie pomidorowym.- POTRENINGOWE 5. Makrela w sosie pomidorowym, ryz, pomidor, orzechy. 6. Bedzie makrela w sosie pomidorowym z orzechami lub oliwa. SUPLE: 1. 5g MONO rano na czczo 2. ~20g SHOCKA przed treningiem 3a. ~10g STORMA po treningu 3b. ~30g bialka WPC OSTROWI po treningu

[...] oliwa (ok 20ml) Mysle ze moze troche za duzo wegli tu byc (szczegolnie z tych makaronow), ogolnie bilans powinien byc na ++ SUPLE: 1. 5g MONO na czczo rano 2. 20g SHOCKA przed Treningiem 3a. 10g STORMA po Treningu 3b. ~30g WPC OSTROWI z mlekiem po Treningu- FOTO ZDJĘCIA Z DZIŚ: Posiłek z numerem 3: Posiłek z numerem 4: I szama potreningowa, [...]

[...] skonczylem to co zostalo z 1. Fizjolog kurva 3. 3 jajka, makaron z sosem, pomidor. 4. Ziemniaki, kura, marchew tarkowana- PRZEDTRENINGOWY, obiad mamy i dlatego ziemniaki w przedtreningowym. 5. Ryz, kura- POTRENINGOWY- FOTO 6. Cos bedzie za jakas godzinke. 7. Bedzie pewnie oliwa z bialkiem. SUPLE, norma: Rano MONO, Przed TRENINGIEM SHOCK PO, [...]

To ja tez sie przedstawie, Adrian jestem Plan jaki znalazlem jest taki, split partia 2 x w tygodniu, pozmieniam w nim troche: PON- A1 SR- B1 PT- A2 SOB- B2 A1: klatka, barki, tricepsy wyciskanie płasko 2s 8=8 wyciskanie skos 2s 8=8 wyciskanie hantli 2s 8=8 unoszenie sztangielek w opadzie 2s 8=8 wyciskanie francuskie stojac 3s 8=8=8 [...]

[...] MONO 5g- rano na czczo 2. SHOCK miarka PRZEDTRENINGOWO 3. MONO 5g, Białko PO TRENINGU Shocka mialem zostawic na pozniej, ale nie mialem checi na trening. Wzialem ok 35 minut przed treningiem miarke SHOCKA i pozniej pilem jakis napoj ok 330ml z kawa i guarana na pobudzenie. Pierwsze 20-25 minut chodzilem na Treningu jak nakrecony. Dosc silne [...]

[...] glutaminy t6(mozna dolozyc jeszcze tauryne osobno dla lepszego transportu kreatyny) pomiedzy posilkami 5g glutaminy t6 dni treningowe rano po przebudzeniu 5g glutaminy t6 przed treningiem 5g glutaminy t6 po treningu 7-8 kap kreatyna, 4g rybozy Jak nie masz jeszcze suplementow, to zamiast rybozy zaopatrz sie w wieksza ilsoc tauryny. dni [...]

przed śniadaniem na czczo jednak polecam tse przed treningiem a TS rano

[...] jest największy problem, bo ze szkoły w pon. wychodzę o 17 a we wtorek o 16, jednak na weekend może coś takiego) godz. 15:00 zabierz ten posiłek do szkoły, tłuszcze zbędne przed treningiem Pierś kurczaka (100g) Ryż brązowy (100g) Orzechy włoskie (50g) Kefir 2% (200g) 16:30-17:30 trening (we wtorki będzie to niewykonalne) Potreningowy: (18:00) [...]

Dzieki za rady :) A na poczatku jednego capsa brac rano czy przed treningiem? I w ogole na ile czasu przed treningiem to lykac? Moge brac thyrotherm ciagle przez miesiac, czy 2 tygodnie, mala przerwa (np tydzien) i znowu 2 tygodnie?

[...] kupilem zytni pelnoziarnisty i do szkoly bede sobie robil od razu pol chleba (co sie bede bawil) czyli bedzie to juz 300gr. to samo wieczorem 1/4 chleba + 3 jajeczka (chleba wyjdzie 150gr). a co do tego zwiekszenia ilosci oliwy z oliwek przed treningiem to nie wyjdzie czasem za duzo tluszczy? nie zdazy organizm tego spalic przed treningiem

1 Posiłek - 6:50 Śniadanie - 30Min. przed posiłkiem 6g TREC CREATINE 200 MESH - Płatki owsiane z mlekiem - 2 Jajka na twardo dodaj tu jakies tluszcze, dorzuc np. orzechy/pestki dyni/pestki slonecznika/migdaly 2 Posiłek - 9:30 Posiłek w szkole - Chleb razowy + ser biały / tuńczyk / jajka / pomidor + jakiś owoc oliwe z oliwek bym dodal 3 Posiłek - [...]

Cell pumpa przed treningiem się nie bierze. Jeśli ciebie cellpump przed treningiem ruszył to nie bierz lepiej NO-boosterow bo cie rozsadzą ;D